運動傷害SPORTS INJURY
讓你回到場上，
而不只是不痛而已。
- 台中市東區一心街329號
- hongshenpt@gmail.com
讓你回到場上，
而不只是不痛而已。
如果您是喜歡參加週末運動的成年人、狂熱的運動員或學生運動員， 汯申物理治療可以滿足您的需求。我們的物理治療師不僅有效地評估和治療大多數運動傷害，我們還進行預防性篩檢和運動表現提升。
運動傷害真的會讓你從最喜歡的活動和比賽中退縮。此外，由於大多數運動傷害的高速性質，肌肉、組織和關節的創傷可能很嚴重。常見的運動傷害包括韌帶扭傷、肌肉拉傷和骨折。不要等到你因疼痛而癱瘓。正確的物理療法可以有效地治療您的運動傷害，讓您無痛、安全地恢復活動。
在需要手術、支撐或鑄造的嚴重情況下，我們的物理治療師可以幫助您完全恢復到最佳表現水平。目標是與您的醫生密切合作，以改善您的關節活動範圍、力量並在關節周圍再次建立穩定性。這是根據您的醫生的協議安全地完成的。我們的物理治療師已幫助數以千計的狂熱運動愛好者快速、無痛地重返運動、跑步、騎自行車、投擲等運動。
我們的物理治療師將評估您的受傷情況，根據您的特定運動、比賽風格和姿勢制定治療計劃。我們對所有年齡段的運動員的細節關注產生了強大的效果！
近年來，民眾運動風氣大幅提高，各種室內及戶外的運動在不同的群體間持續發酵升溫
隨著各種運動的進行，運動傷害也同時一起產生了。舉凡是，國人熱愛的慢跑、馬拉松、從年輕人到中老年人都喜愛的球類運動，籃球、排球及棒壘球等等，以及最近很夯的重量訓練，甚至難度更高刺激感更多的極限運動，攀岩、攀樹、溯溪、自由潛水等等，各式各樣的活動如雨後春筍般的圍繞在我們日常生活中。
在參與各式活動的時候，稍不注意就可能讓運動傷害產生，常見的運動傷害產生的原因分為兩種，第一是外力因素，起因是運動過程中太過激烈導致傷害突然產生，這常發生在會有肢體碰撞的運動，例如籃球、橄欖球、足球等等。第二是長期反覆的動作導致的，例如慢跑引起的小腿及足底疼痛，打網球揮拍動作的網球肘等等的原因，往往都是過度使用引起的。
當發生軟組織的急性運動傷害時候該怎麼辦呢？目前最新的軟組織受傷後的處理原則在2019年時更新為 PEACE and LOVE在急性期處理原則是PEACE分別代表以下的意思。
P : Protect 保護
剛受傷的時候，應該保護受傷部位不要再度受傷。
E : Elevation 抬高
讓受傷位置高於心臟的高度，可以有助於血液回流減少組織腫脹。
A : Avoid Anti-inflammatory modalities 避免抗發炎藥物
發炎反應有助於組織的修復啟動，服用抗發炎藥物可能導致恢復時程拉長。
C : Compress 加壓
利用彈性繃帶或是貼紮的方式對患處做加壓，減少組織腫脹產生
E : Education 教育
患者受傷後有接受正確的衛教觀念，有助於更好的恢復效果
進入亞急性期的處理原則是LOVE，需要滿滿的愛來關懷
L : Load 負重
受傷部位需要進行適當的負重訓練，有利於軟組織的重建。
O : Optimism 認知
負面情緒會影響組織的修復，保持正向樂觀的態度更有利組織修復。
V : Vascularisation 血液回流
在身體可承受的疼痛情形下，適度的活動受傷部位，有助於血液回流，促進修復以及減緩疼痛。
E : Exercise 運動
受傷後要有完整及規劃過的運動訓練計畫，可以幫助受傷部位的肌力/關節活動度/本體感覺的復原，讓受傷部位更有效率回到以往的能力。
急性期的 PEACE 只處理前幾天，真正決定能不能回到場上的是接下來的 LOVE：
冰敷確實有止痛效果，但目前的證據並沒有支持它能加快組織修復；發炎反應本身就是修復的開關，長時間、高頻率地冰敷反而可能把這個過程壓下來。
實務上的做法是：疼痛很不舒服時，短時間冰敷用來止痛可以；但不要把它當成治療本身，也不要因為冰完比較不痛就提前回去打球。保護、加壓、抬高，加上循序漸進的負荷，才是主要的處理方向。
門診上最常遇到的包括：踝關節扭傷與反覆扭傷、膝關節前十字韌帶與半月板問題、肩旋轉肌肌腱病變、網球肘與高爾夫球肘、跑者膝與髂脛束症候群、小腿與大腿後側的肌肉拉傷，以及足底筋膜炎。
這些問題有一個共通點：疼痛出現的位置，不一定是問題產生的地方。膝痛可能來自髖關節控制不足、肩痛可能來自肩胛穩定度不夠，這也是為什麼評估會從整個動作鏈看起，而不是只看痛的那一點。
「不痛了」不等於「可以上場了」。疼痛消失的速度通常比組織強度恢復快，這段落差就是反覆受傷最常發生的地方。臨床上會看幾個具體的條件：
達不到這些條件就回場，風險不是「可能會痛」，而是很可能再受一次更麻煩的傷。
反覆受傷通常不是運氣不好，而是三件事沒做完：第一是負荷管理，訓練量在短時間內增加太多，組織來不及適應；第二是動作控制的缺口，例如落地時膝蓋內夾、髖關節伸展不足，每一次都把壓力倒到同一個組織；第三是康復沒做到底，疼痛消失就停止訓練。
所以處理反覆性的問題時，治療師會把重點放在「為什麼是這裡」，而不只是把這次的發炎壓下去。精選功能性動作評估就是用來找出這個答案的工具之一。
受傷後要完全休息嗎？
除非骨折或重度結構損傷，否則完全不動反而不利。正確的做法是在不加重症狀的前提下維持活動，讓組織在有控制的負荷下修復。
拉傷和扭傷怎麼分？
拉傷指的是肌肉或肌腱，扭傷指的是韌帶。兩者的恢復時間與訓練進度不同，這也是評估要先分清楚的原因。
要從受傷後多久開始做物理治療？
排除骨折等需要醫療處置的情況後，越早開始越好。急性期就可以先從保護、消腫與安全範圍內的活動度做起。
貼扎有用嗎？
貼扎可以提供支持感與本體感覺回饋，在恢復期是不錯的輔助，但它不取代肌力與控制的訓練。
物理治療處理的是肌肉骨骼系統的功能問題。出現以下情況，請先就醫：
不確定現在能不能繼續訓練？
先與我們聊聊，治療師會依受傷分期與目標，給你可以執行的進度。
